Sömn och varför är den så viktig för oss?

Sömn är en av de mest grundläggande och samtidigt mest underskattade aspekterna av vår hälsa. Denna livsviktiga funktion påverkar allt från vårt immunförsvar till vår mentala skärpa, och har en direkt inverkan på vår prestation i vardagen. Under natten utför kroppen sitt magiska arbete: cellerna reparerar sig själva, minnen konsolideras och hormoner regleras.

Utan tillräcklig sömn kan vi uppleva allt från ökad stress och irritabilitet till nedsatt kognitiv förmåga och långsiktiga hälsoproblem. Dålig sömn kan ha en betydande påverkan på både mående och prestation. När vi inte får tillräckligt med sömn kan vi uppleva ökad trötthet, irritabilitet och svårigheter att koncentrera oss.

Brist på sömn påverkar också vårt immunförsvar och ökar risken för att utveckla både stress och ångest.Långvarig sömnbrist kan även bidra till negativa konsekvenser för den fysiska hälsan i form av återkommande förkylningar och sjukdomar. Att prioritera god sömn är därför avgörande för att upprätthålla både mental och fysisk välbefinnande.

Att prioritera sömn blir ju därför också avgörande för att optimera vår hälsa och prestation. Studier visar att en vuxen person bör sikta på mellan 7-9 timmar sömn per natt för att fungera optimalt.Trots detta kämpar många med att få den kvalitetssömn de behöver, vilket gör det viktigt att förstå vilka faktorer som påverkar sömnkvaliteten och hur vi kan förbättra den.

Ett effektivt och lätt sätt att hjälpa kroppen att slappna av och förbereda sig för sömn är genom kosttillskott.

Vitapranas sortiment erbjuder flera alternativ som kan stödja en bättre sömn, och här kommer några av mina personliga favoriter: 

Magnesium DUO -  Magnesium behövs bland annat för att nervsystemet och musklerna ska fungera normalt. Det är även en viktig elektrolyt och det bidrar till att minska trötthet och utmattning.

Ashwaganda - Aswagandha används som en tonic för hela kroppen och effekten beskrivs som balanserande, lugnande och att det ger kroppen ett ökat motstånd mot stress.

Glycin - Glycin används bland annat aktivt av nervsystemet där det har en hämmande effekt vilket har gjort glycin mycket populärt att använda på kvällen.

Taurin -  Vissa studier har föreslagit att taurin kan ha en positiv effekt på sömn genom att reglera neurotransmittorer som påverkar sömn och vakenhet. Det kan möjligtvis bidra till att främja djup sömn. Taurin har också visat sig ha lugnande effekter och kan hjälpa till att minska ångest, vilket i sin tur kan förbättra sömnkvaliteten för vissa människor.

Genom att integrera dessa kosttillskott i din kvällsrutin tillsammans med goda sömnvanor, som att skapa en lugn sovmiljö och minska skärmtid innan läggdags, kan du ge din kropp och själ de bästa förutsättningarna för att nå optimal hälsa och prestation.

Prioritera sömnen, och du kommer att märka skillnaden i både mående och prestation på flera plan i din vardag.